> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://learning.ua/blog/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Як захистити дитину від перегрівання та сонячних опіків?
- URL: https://learning.ua/blog/yak-zakhystyty-dytynu-vid-perehrivannia-ta-soniachnykh-opikiv/
- Published: 2020-06-16T09:20:46.000Z
- Updated: 2025-12-02T20:55:25.000Z
- Author: Марина Корольчук
- Tags: здоров'я дітей, здоров\'я, відпочинок, літо, #Import 2025-12-02 22:55, #Import 2025-12-04 23:52, #Import 2025-12-05 00:04, #Import 2025-12-05 00:11, #Import 2025-12-05 00:45, #Import 2025-12-05 03:38, #Import 2025-12-08 09:37

Цьогорічний червень видався особливо спекотним. Протягом перших двох його тижнів вже було встановлено декілька **температурних рекордів**. У ці дні навіть після нетривалого перебування на вулиці ми відчуваємо себе виснаженими, млявими й потребуємо прохолоди.

Як же захистити дитину від перегрівання в спеку? Ми ж не можемо її посадити в затінок на цілий день. Крім того, саме ультрафіолетові промені стимулюють **вироблення вітаміну D**, покращують стан здоров’я та настрій.

- Водночас, колишня очільниця МОЗу Уляна Супрун застерігає: дослідження підтверджують, що **сонячні опіки**, отримані в дитинстві, подвоюють ризик розвитку раку шкіри пізніше.

Коли ж гуляти з дитиною на вулиці безпечно? Який одяг забезпечує найкращий захист дитини та як правильно діяти у випадку перегрівання чи отримання сонячних опіків? На ці та інші запитання шукаємо відповіді в сьогоднішній статті.

## Що рекомендує для захисту дітей від перегріву та сонячних опіків МОЗ?

![Як захистити дитину від перегрівання та сонячних опіків - поради від Learning.ua](https://learning.ua/content/newsimg/1240.jpg)

«Батькам потрібно бути уважними в спеку та постійно слідкувати за дитиною. Обмін речовин у малюків та дітей проходить більш інтенсивно. При цьому виробляється велика кількість тепла, від якого дитячому організму потрібно позбуватися. В спеку цей процес проходить важче, тому **діти набагато швидше перегріваються та зневоднюються** в спекотну погоду», — [повідомляють](https://moz.gov.ua/article/health/jak-vberegti-ditinu-vid-peregrivannja) у Міністерстві.

Як цьому можна запобігти?

### 1\. Перебувати на вулиці в час помірної сонячної активності

Ультрафіолетове проміння найсильнішим і найбільш шкідливим є опівдні, а в спекотні сонячні дні — **з 10:00 до 16:00**. Тому краще залишайтеся в цей проміжок часу в приміщенні, а прогулянки на свіжому повітрі плануйте на ранковий та вечірній час.

### 2\. Намагатися проводити більше часу в тіні

Незалежно від часу доби намагайтеся уникати прямого сонячного проміння та перебувати в затінку. Це найпростіший спосіб попередити сонячні опіки.

- Також експерти радять бути обережними біля поверхонь, які відображають сонячні промені і швидко нагріваються, наприклад, **піску чи води**.

### 3\. Одягати дітей відповідно до погоди

На жаль, деякі батьки навіть у спеку одягають малюків у шкарпетки, колготки, кофтинки, аргументуючи це турботою про їхнє здоров’я. Вони стверджують, що так намагаються захистити дитину від простуди, протягів тощо.

- «Правило, що дитині потрібно одягати на один шар одягу більше, ніж собі, не працює, коли на вулиці спека. Якщо вам самим спекотно у футболці — не **одягайте на дитину додатковий одяг**. Також не варто одягати шкарпетки, краще — відкрите взуття, що буде підтримувати нормальну терморегуляцію. Шкіра стоп повинна дихати», — наголошує колишня очільниця МОЗу Уляна Супрун.

### 4\. Обирати одяг, який захищає від УФ-променів

Правильно підібраний одяг може забезпечити хороший захист від шкідливої дії УФ-променів. Є декілька **базових правил** вибору одягу, здатного захищати дітей від шкідливого сонячного проміння:

1) Якщо **дозволяють погодні умови**, дитину варто одягнути в сорочку чи теніску з довгими рукавами, а також в легкі штани/довгу спідницю чи сукню.

2) **Звертати увагу на матеріал**, з якого виготовлено одяг. Одяг з щільно тканих матеріалів (наприклад, льон, легкі бавовняні тканини) передбачає найкращий захист від УФ-променів і дозволяє шкірі «дихати». А от синтетичний одяг ускладнює процес теплообміну.

3) Мокрі речі та **одяг світлих кольорів значно менше захищають** від шкідливого впливу УФ-променів, ніж сухі речі та одяг темних кольорів.

МОЗ повідомляє, що багато сучасних марок одягу, сертифікованих згідно з міжнародними стандартами, надають інформацію про **коефіцієнт захисту від УФ-променів** (як правило, UPF) на фірмовій етикетці.

- У середньому звичайні футболки мають SPF/UPF показник нижче 15, тому спеціалісти радять використовувати й інші типи захисту перед тривалими прогулянками.

### 5\. Одягати головний убір — кепку, панамку чи капелюх

![Як захистити дитину від перегрівання та сонячних опіків - поради від Learning.ua](https://learning.ua/content/newsimg/1241.jpg)

Найбільший рівень захисту забезпечують головні убори, які захищають від сонячних променів не лише верхню частину голови дитини, а й **вуха та шию**. Це — капелюхи та панамки.

- Якщо ж ваша дитина обрала **кепку**, обов’язково нанесіть сонцезахисний засіб на відкриті ділянки шкіри.

Варто також звертати увагу на матеріал головного убору. Найкраще захищатимуть голову дитини від УФ-променів тонкі щільно ткані матеріали (наприклад, **полотняні тканини**). А от солом’яні капелюхи та головні убори з отворами, які пропускають сонячне проміння, є не такими надійними.

### 6\. Одягати дитині сонцезахисні окуляри

![Як захистити дитину від перегрівання та сонячних опіків - поради від Learning.ua](https://learning.ua/content/newsimg/1242.jpg)

Експерти відзначають, що надмірне перебування під сонячним промінням підвищує **ризик виникнення катаракти** в дитини у старшому віці. Тому бажано захистити її очі від шкідливих УФ-променів якісними сонцезахисними окулярами.

- Обирайте зручні та практичні сонцезахисні окуляри, які максимально захищають очі та забезпечують 100%-UVA/UVB захист.

### 7\. Наносити сонцезахисний засіб

Коли йдете з дитиною на прогулянку в спекотну пору року, використовуйте сонцезахисний засіб (крем, спрей) широкого спектру дії (UVA та UVB) із **SPF 15 та вище** (залежно від погодних умов).

![Як захистити дитину від перегрівання та сонячних опіків - поради від Learning.ua](https://learning.ua/content/newsimg/1243.jpg)

Дотримуйтесь інструкцій щодо використання конкретного засобу, наведених на упаковці. До складу різних засобів входять різні компоненти, тому варто спочатку **протестувати конкретний засіб на невеличкій ділянці шкіри**, і в разі подразнення або почервоніння (алергічна реакція), спробувати інший. Якщо ж реакція буде сильною, проконсультуйтеся з лікарем.

- Спеціалісти нагадують: «Застосування сонцезахисного засобу **не означає, що ваша дитина може проводити більше часу на сонці**. Це просто один із типів захисту, тому варто дотримуватися й інших правил і рекомендацій».

### 8\. Нагадувати дитині про воду

Дитячий організм містить більше води, ніж дорослий, тому для дітей втрата води є більш критичною. Крім того, діти активно рухаються і більше втрачають вологу через шкіру. Але вони погано розрізняють сигнали тіла про спрагу, тож **більше схильні до зневоднення організму**.

![Як захистити дитину від перегрівання та сонячних опіків - поради від Learning.ua](https://learning.ua/content/newsimg/1244.jpg)

Саме тому їм потрібно нагадувати про пиття впродовж всього дня й особливо під час активних ігор чи занять спортом. Наведемо декілька порад від МОЗу про те, **як заохотити дитину пити більше води**:

- пропонуйте немовлятам (від 8 місяців) регулярно воду, адже вони не здатні ще попросити;
- давайте старшим дітям усюди із собою пляшечку із водою;
- пропонуйте воду під час прийомів їжі;
- слідкуйте, щоб дитина пила, коли активно бавиться;
- дайте дитині змогу обрати кольорові склянки чи пляшку для води;
- додайте до води шматочки фруктів; показуйте власний приклад.

Окремо також хочеться сказати про **харчування**. У спеку діти їдять значно менше, ніж у холодну пору року, і це нормально. Не варто примушувати дитину їсти важкі м’ясні страви, спробуйте годувати її часто і невеликими порціями, а для меню обирайте **легкі страви, які не потребують тривалого перетравлення**.

Це можуть бути фрукти, овочі, нежирні супи, окрошка, молочні продукти, м’ясо птиці чи нежирна риба.

## Що робити, коли з’явилися ознаки перегрівання?

![Як захистити дитину від перегрівання та сонячних опіків - поради від Learning.ua](https://learning.ua/content/newsimg/1245.jpg)

Звісно, ми маємо намагатися не допускати перегріву дитини, але, якщо він все-таки трапився, потрібно знати, як надавати першу допомогу.

Для початку визначимося з **ознаками перегрівання** (теплового удару). До них відносяться:

- перезбудження, капризи і плач, які можуть різко змінюватися апатичністю, слабкістю і сонливістю;
- підвищення температури тіла до 38°С і вище;
- головний біль, запаморочення;
- озноб;
- нудота, блювота;
- почервоніння обличчя;
- сухі губи, спина і пахви;
- кровотеча з носа.

**Дитячий лікар Лариса Семко** [зазначає](https://gazeta.ua/articles/family/%5Fak-zahistiti-ditinu), що першими симптомами теплового удару в дитини зазвичай є млявість та погане самопочуття. Якщо ви помітили ці та інші ознаки перегрівання в дитини, варто **негайно викликати медичну допомогу.**

- Пам’ятайте, що чим швидше буде надана допомога, тим легше дитина перенесе тепловий удар.

**До приїзду лікарів** потрібно:

1) **Вивести або віднести дитину із сонця** в прохолодне, затінене місце, зняти взуття та розстебнути одяг (аби знизити температуру тіла).

2) **Напоїти дитину** прохолодною (але не крижаною) водою, щоб відновити водний баланс.

- Якщо ж дитина знепритомніла, її не можна поїти, щоб вода не потрапила в дихальні шляхи.

3) **Охолодити перегріту шкіру**: прикладати прохолодний компрес на чоло, обтирати тіло прохолодною водою (30℃) або вологою серветкою.

- Не можна обтирати або купати перегріту дитину в холодній воді, тому що це може викликати спазм судин.

Також категорично **заборонено** при тепловому ударі давати дитині гарячі напої або лікарські препарати без призначення спеціаліста. Це може погіршити стан дитини.

До слова, перегрівання дітей може трапитися не лише на сонці, а **навіть вдома** (наприклад, у задушливому непровітреному приміщенні). Аби цього не сталося, Лариса Семко рекомендує декілька разів на день робити в квартирі (будинку) **вологе прибирання, провітрювання**.

- «Слідкуйте, щоб у дитини не було спраги. Регулярно давайте пити очищену воду. Тіло дитини час від часу протирайте вологими серветками або змоченим у прохолодній воді рушничком», — також радить дитячий лікар.

## Як надати допомогу дитині, коли виникли сонячні опіки?

Про їхню науково доведену шкоду ми вже згадували на початку статті. Лікарі також відзначають, що для того, щоб виник сонячний опік, **дитині достатньо 30 хвилин** побути під прямими сонячними променями. Адже її шкіра є дуже ніжною та чутливою.

Якщо опіків все-таки не вдалося уникнути, **лікар-педіатр Андрій Юрас** [рекомендує](https://wz.lviv.ua/article/175807-soniachne-prominnia-iak-okrip):

1) Накласти на уражену ділянку **холодний компрес** — тканину, змочену в холодній воді або пакет заморожених овочів чи ягід.

2) Не притуляти до опіку лід, **не змащувати його олією або іншими жирами** (кремами, мазями тощо).

3) При **утворенні пухирів** накласти пов’язки зі стерильних перев’язувальних засобів з неспиртовими антисептиками (як варіант, на основі хлоргексидину), аби не виникло інфікування рани.

4) Больовий синдром можна зняти за допомогою знеболювальних препаратів (всередину) і місцевих анестетиків (їх наносять на місце опіку).

5) **Давати дитині багато пити**, адже шкіра запалена, з неї посилено випаровується рідина.

6) Слідкувати, щоб одяг не щільно прилягав до місця опіку.

- «Це може завдати додаткових страждань дитині, адже шкіра в неї — ніжна, верхній шар епітелію легко відшаровується. У складних випадках (дитина плаче, важко переносить опік) **необхідна консультація лікаря**», — відзначає педіатр.

Пам’ятайте: дотримання простих правил безпеки допоможе вберегти дитину від небезпечних наслідків перебування на сонці.

Бажаємо вам **міцного здоров’я та приємних літніх спогадів!**