В условиях войны подростки нуждаются в особом внимании и поддержке. Ведь, как отмечают психологи, они уже достаточно взрослые, чтобы понимать, что происходит, и еще не имеют опыта, чтобы справиться со своими эмоциями и чувствами.
Так что в сегодняшней статье публикуем советы от специалистов Детского фонда ООН (UNICEF Ukraine) по поддержке подростка в кризисной ситуации. Также ниже приведем рекомендации, которые помогут подросткам сосредоточиться на обучении.
Как поддержать ребенка в ситуации?
Приводим 10 советов от Детского фонда ООН:
1) Говорите и слушайте
Специалисты советуют родителям находить время и внимательно слушать рассказы детей о том, что они чувствуют и думают. Разъясните известные вам факты и давайте детям правдивую информацию (с учетом возрастных особенностей) о ситуации, в которой оказалась страна в целом и ваша семья, в частности.
2) Позвольте эмоциям быть
Рассказывайте свои чувства и объясните ребенку, что бояться, переживать, плакать — это нормально. Однако в дальнейшем важно стабилизироваться и отвлечься обыденными делами настолько, насколько это возможно.
3) Планируйте будущее
Мечтайте и планируйте вместе, обсуждайте с подростками, что вы сделаете сразу после того, как наступит мир. Такие размышления и разговоры вдохновляют и стабилизируют.
4) Обнимайтесь
Специалисты UNICEF советуют обнимать своего подростка и других членов семьи не менее 8 раз в день. Тактильный контакт очень важен в условиях неопределенности и стресса.
5) Посмотрите вместе любимые фильмы
Это можно сделать, даже находясь в укрытии. Выбирайте жизнеутверждающие фильмы, дарящие надежду, обсуждайте увиденное. Напоминайте ребенку, что после самой темной ночи наступает утро.
6) Читайте вслух
По мнению психологов, совместное чтение вслух дает чувство защищенности и спокойствия. Читайте вместе книгу, которую вы уже знаете, или новую, до которой никак не доходили руки.
7) Хвалите и делайте акценты на достижениях ребенка
Обращайте внимание даже на незначительные достижения. Внушайте подростку веру в свои силы и предлагайте поддержку.
8) Поощряйте общение ребенка со сверстниками
Для большинства подростков общение с друзьями очень важно. Содействуйте этому, расскажите ребенку, как он может поддержать друзей, которым тяжело справиться с эмоциями.
9) Приобщайте подростков к помощи другим
Но делайте это в условиях максимальной безопасности. Расскажите ребенку, как можно помочь, поддержать других, приобщайтесь к помощи вместе с ним. В то же время объясните ребенку, что приоритетом должна быть его безопасность.
10) Будьте внимательны к изменениям в поведении ребенка
Специалисты советуют обратиться за онлайн-консультацией к психологу, если состояние ребенка вызывает беспокойство.
- Отметим, что подростки и студенты могут получить бесплатные анонимные психологические консультации от организации «Ла Страда». Чтобы получить консультацию, следует обратиться за номерами: 0 800 500 225 (с мобильного и стационарного) или 116 111 (с мобильного).
Если вы чувствуете, что не можете справиться с эмоциональным напряжением и сложившимися обстоятельствами, не пускайте ситуацию на самотек, лучше сразу обратитесь к специалистам.
- «Вы — незаменимый человек в жизни ребенка. Вы для него опора и островок безопасности. Быть таким человеком можно только при условии, что ваше ментальное состояние остается стабильным и устойчивым», — напоминают специалисты UNICEF.
Как помочь подростку сохранить концентрацию во время обучения?
Образовательный Центр Верховной Рады Украины и Центр психологической поддержки «ОбійМи» в сети Facebook опубликовали 5 советов для родителей подростков, которые продолжают обучение.
- Обратите внимание, что эти рекомендации не касаются фронтовых зон, потому что любая концентрация на учебе нуждается в ощущении безопасности, которое в подобных условиях, к сожалению, невозможно.
1) Воздух
Проветрите помещение за 15-20 минут до того, как ребенок сядет за домашнее задание или другие задачи с концентрацией внимания. Если позволяет погода — оставьте форточку открытой.
- Идеальное сочетание — свежий воздух + легкая зарядка, чтобы разогнать кровь и насытить мозг кислородом.
2) Окружение
По возможности, обеспечьте подростка помещением, где его никто не побеспокоит и не будет лишнего шума. Хотя бы уголок со столом и стулом, мимо которых не будут постоянно ходить туда-сюда. Не отвлекайте ребенка, чистка картофеля подождет.
- «Если в помещении, где учится подросток, шумно — позвольте ему включить в смартфоне плейлист, скорее всего он уже привык под него работать», — отмечают специалисты Центра психологической поддержки «ОбійМи».
3) «Ешьте слона» по частям
Помогите ребенку выработать навык анализировать задание, делить его на части и выполнять их постепенно. Покажите, что стратегия «постичь необъятное» неконструктивна, но с заданием проще справиться, если понять последовательность шагов.
4) Техника «25+5»
Работа за временными интервалами предлагает уделять заданию 25 минут, а затем 5 минут отдыхать. Время отдыха специалисты рекомендуют потратить на чай, разминку, но ни в коем случае не на другую работу. Если задача невыполнена за первый промежуток времени — в этом нет беды. Но если подросток «втянулся» и проигнорировал звонок для отдыха — не прерывайте его.
- Лучше всего совместить эту технику с техникой ниже.
5) Чередование
Идея «сделать все сложное, а затем простое» может быть соблазнительной для родителей (ибо самые сложные задачи будут выполнены), но мозгу нужно время, чтобы «разогнаться».
Идея «сделать все простое, а затем сложное», наоборот, привлекательна для подростка, но также неэффективна.
Лучшее, что можно попробовать — это чередовать задания в формате «простое-кусок сложного-простое». Сначала мозг «разогреется», направит максимум эффективности на сложные моменты, а после этого отвлечется.
Надеемся, что эти советы будут вам полезны.
Верим в нашу победу!
