За час літніх канікул діти встигли розслабитися та забути про шкільний режим. Вони звикли допізна гуляти з друзями, вкладатися спати аж ніяк не о 21:00 і прокидатися, коли заманеться. Тож початок навчального року зазвичай пов’язаний зі стресом як у дітей, так і їхніх батьків.

    Та цьому можна запобігти. Для того, щоб адаптація в перші навчальні тижні пройшла для школяра швидше та легше, пропонуємо розпочати підготовку до шкільних буднів вже зараз — за декілька тижнів до навчання. Як саме? Розбираємося у статті.

    Як допомогти школяреві налаштуватися на навчання?

    1. Відновити режим дня

    У період тривалих канікул у школярів можуть виникнути порушення сну. Зазвичай під час відпочинку діти пізніше вкладаються спати і пізніше встають. А потім дуже болісно переживають повернення до режиму.

    Постійне недосипання у вересні неминуче призведе до втомлюваності, поганого настрою, неуважності і втрати інтересу до занять. Щоб уникнути цього, необхідно вже у серпні налаштувати правильний розпорядок дня.

    На цьому наголошує й міністр освіти Лілія Гриневич:

    Батькам необхідно ненав’язливо нагадувати дитині, що вже пізно і непогано було б йти спати. Так, якщо ви зрушили час відбою на годину або більше від того часу, коли дитині потрібно лягати спати під час навчального року, повертайте його по 15 хвилин кожні декілька днів, замість того, щоб змінити його раптово за день до школи.

    Особливо важливо стежити, щоб діти припиняли рухливі ігри не пізніше, ніж за 2 години до сну. Увечері краще почитати книги, влаштувати сімейне чаювання або пограти в спокійні ігри. Це дозволить дітям заспокоїтися і швидше заснути.

    2. Підтримувати фізичну активність

    Підтримка фізичної активності не тільки приносить користь здоров’ю, але й допомагає швидше повернутися до робочого ритму. Тому, чим ближче закінчення канікул, тим більше часу варто приділяти руховій активності. Дитина, яка проводить багато часу на вулиці під час канікул, адаптується до школи набагато швидше, ніж та, що весь цей час просиділа біля комп’ютера і телевізора. Слідкуйте, щоб дитина щодня гуляла на свіжому повітрі, бігала, грала у футбол і, загалом, проводила час активно.

    3. Забезпечити збалансований раціон

    Влітку харчування дещо змінюється. Через те, що полиці супермаркетів рясно поповнюються овочами та фруктами, а бабусині городи й сади вкриті плодами, за три місяці дитина може звикнути обмежуватися легкими перекусами, часто при цьому ігноруючи сніданок (не дивно, якщо він настає о першій дня).

Знову до школи: як підготувати дитину до навчальних буднів на learning.ua

    Восени ж така схема працювати не буде. Перед заняттями треба ситно поїсти, щоб вже після першого ж уроку не думати про булочку в їдальні. Тому, за можливості, бажано організувати дитині максимально збалансований раціон, включаючи в нього всі необхідні мікроелементи та вітаміни.

    Пам’ятайте, що зміна системи харчування може бути не зовсім сприятливо оцінена організмом дитини.

    Тож спеціалісти рекомендують зміну режиму харчування провести ще до початку навчального року, аби проблеми не проявилися безпосередньо під час занять.

    4. Пригадати навчальний матеріал

    Що не менш важливо — допомогти дітям хоча б частково повернутися в матеріал навчання, щоб розвантажити їх під час адаптації до нового навчального року. Адже протягом літніх місяців діти забувають частину пройденого раніше матеріалу.

    Тому три тижні до школи можна в спокійному темпі, без тиску і примусу, переглянути зошити за попередній рік, повторити табличку множення, важливі правила тощо.

    5. Пройти профілактичний огляд

    МОЗ України рекомендує перед школою пройти профогляд, щоби пересвідчитись, що зі здоров’ям дитини усе гаразд, отримати довідку для школи та корисні поради від вашого лікаря про профілактику хвороб у школі.

    За необхідності лікар направить на вакцинацію, базові аналізи чи до вузьких спеціалістів, і видасть необхідну для школи довідку.

    Якщо ви ще не обрали свого лікаря і не підписали декларацію з педіатром чи сімейним лікарем для дитини, то саме час це зробити. Адже до свого лікаря ви завжди зможете звернутись як для діагностики і лікування, так і для профілактичних оглядів.

    6. Відвідати шкільні ярмарки

    Зазвичай в середині серпня батьки купують дитині все необхідне шкільне приладдя. До процесу покупок потрібно залучати й дітей.

    Беручи участь у виборі нового ранця, зошитів або шкільної форми, вони вже подумки починають готуватися до майбутнього повернення до школи, налаштовуються на навчальний процес.

    Дозвольте дитині приймати рішення (в межах розумного) та виявляти свою індивідуальність під час вибору шкільного приладдя. Адже ваша довіра має велике значення для школяра та відіграє вирішальну роль у процесі його дорослішання.

    7. Налаштувати психологічно

    Залежно від дитини та її досвіду, повернення в школу одночасно може викликати в дитини радість і водночас переживання з приводу майбутнього навчання, знайомства з новими однокласниками чи вчителями.

    Тож важливо поговорити з дитиною про її почуття та очікування від нового навчального року, підтримати її.

    Запропонуйте згадати всі приємні моменти канікул. Переведіть увагу з негативу на позитив. Можна зробити колаж із фотографій, зроблених влітку, або записати приємні спогади в «щоденник літа».

    Для того, щоб у дитини було відчуття, що канікули закінчилися, і їй було легше «акліматизуватися» — влаштуйте проводи літа.

    Це принесе не лише позитивні емоції, а й допоможе психологічно підготуватися до нового навчального року.

Знову до школи: як підготувати дитину до навчальних буднів на learning.ua

    Однак, незважаючи на те, що ці сім рекомендацій є доволі простими, в батьків можуть виникнути певні складнощі. Так, якщо молодших школярів легко мотивувати на виконання завдань та дотримання режиму, то у взаєминах з підлітками найчастіше кредит довіри вже підірваний, якщо не втрачений зовсім. В цьому разі можна застосувати іншу тактику.

    У серпні багатьма психологами та педагогами проводяться різні тренінги особистісного зростання, де підлітків налаштовують на концентрацію уваги, на навчання, роботу над собою і над шкільними предметами.

    І насамкінець: допомагайте дитині наповнювати останні дні канікул емоційно насиченими, радісними подіями. Будьте уважними до неї в цей перехідний період, і тоді новий навчальний рік розпочнеться без розчарувань та стресу.