За время летних каникул дети успели расслабиться и забыть о школьном режиме. Они привыкли допоздна гулять с друзьями, укладываться спать отнюдь не в 21:00 и просыпаться, когда захочется. Поэтому начало учебного года обычно связано со стрессом как у детей, так и их родителей.
Но это можно предотвратить. Для того, чтобы адаптация в первые учебные недели прошла для школьника быстрее и легче, предлагаем начать подготовку к школьным будням уже сейчас — за несколько недель до обучения. Как именно? Разбираемся в статье. Как помочь школьнику настроиться на обучение?
1. Восстановить режим дня
В период длительных каникул у школьников могут возникнуть нарушения сна. Обычно во время отдыха дети позже укладываются спать и позже встают. А потом очень болезненно переживают возвращение к режиму.
Постоянное недосыпание в сентябре неизбежно приведет к усталости, плохому настроению, невнимательности и потери интереса к занятиям. Чтобы избежать этого, необходимо уже в августе настроить правильный распорядок дня.
Это подчеркивает и министр образования Лилия Гриневич:
- «У нас достаточно длительные летние каникулы. И понятно, что детям нужно налаживать режим дня. Поскольку в сентябре им придется рано вставать, идти в школу, есть определенное напряжение, и этот режим нужно сейчас отлаживать».
Родителям необходимо ненавязчиво напоминать ребенку, что уже поздно и неплохо было бы идти спать. Так, если вы сдвинули время отбоя на час или больше того времени, когда ребенку нужно ложиться спать во время учебного года, возвращайте его по 15 минут каждые несколько дней, вместо того, чтобы изменить его внезапно за день до школы.
- Действовать следует спокойно, не заставляя ребенка, а договариваясь с ним, обсуждая планы на завтра.
Особенно важно следить, чтобы дети прекращали подвижные игры не позднее, чем за 2 часа до сна. Вечером лучше почитать книги, устроить семейное чаепитие или поиграть в спокойные игры. Это позволит детям успокоиться и быстрее заснуть.
- Будить ребенка тоже надо начинать раньше, но постепенно. Если вам удастся делать это с любой серьезной причины, замечательно. Возможно, ребенок может помочь бабушке с домашними делами или отвести младшего брата в детсад. Это и ответственность поможет наработать, и вставать приучит вовремя.
2. Поддерживать физическую активность
Поддержка физической активности не только приносит пользу здоровью, но и помогает быстрее вернуться в рабочий ритм. Поэтому, чем ближе окончание каникул, тем больше времени стоит уделять двигательной активности. Ребенок, который проводит много времени на улице во время каникул, адаптируется к школе гораздо быстрее, чем тот, что все это время просидел у компьютера и телевизора. Следите, чтобы ребенок ежедневно гулял на свежем воздухе, бегал, играл в футбол и, в целом, проводил время активно.
- Преимуществом также станет введение утренней зарядки, которая позволяет не только эффективно пробудить организм после сна, но и стимулирует его к результативной работе.
3. Обеспечить сбалансированный рацион
Летом питание немного меняется. Вследствие того, что полки супермаркетов обильно пополняются овощами и фруктами, а бабушкины огороды и сады покрыты плодами, за три месяца ребенок может привыкнуть ограничиваться легкими перекусами, часто при этом игнорируя завтрак (неудивительно, если он наступает в час дня).
Осенью такая схема работать не будет. Перед занятиями надо сытно поесть, чтобы уже после первого же урока не думать о булочке в столовой. Поэтому, по возможности, желательно организовать ребенку максимально сбалансированный рацион, включая в него.
- Полностью исключить сухомятку и снеки вряд ли получится, но попробовать их минимизировать путем домашних приемов пищи стоит.
Помните, что изменение системы питания может быть не совсем благоприятно оценено организмом ребенка.
- Вполне вероятны небольшие расстройства, вздутие и другие неприятные реакции желудка и кишечного тракта. К тому же желудок крайне чувствителен к стрессовым ситуациям.
Поэтому специалисты рекомендуют смену режима питания провести еще до начала учебного года, чтобы проблемы не проявились непосредственно во время занятий.
4. Вспомнить учебный материал
Что не менее важно — помочь детям хотя бы частично вернуться в материал обучения, чтобы разгрузить их во время адаптации к новому учебному году. Ведь в течение летних месяцев дети забывают часть пройденного ранее материала.
- «Конечно, было бы хорошо в последний месяц каникул хоть немного вернуть ребенка в материал обучения. Но все нужно делать умеренно. Если это час времени в день или чуть больше, если это школьник постарше, такие вещи необходимы. Во-первых, потому что наш мозг подобен мышце, если мы его тренируем — он остается в форме, если нет — потом будет сложнее.» — отмечает министр образования Лилия Гриневич.
Поэтому за три недели до школы можно в спокойном темпе, без давления и принуждения, просмотреть тетради за предыдущий год, повторить таблицу умножения, важные правила и т.п.
- К тому же, за лето рука ребенка может отвыкнуть от письма. Поэтому целесообразно посвятить время написанию небольших диктантов, которые не только развивают мелкую моторику рук, но и улучшают память.
5. Пройти профилактический осмотр
Минздрав Украины рекомендует перед школой пройти профосмотр, чтобы убедиться, что со здоровьем ребенка все в порядке, получить справку для школы и полезные советы от вашего врача о профилактике болезней в школе.
При необходимости врач направит на вакцинацию, базовые анализы или к узким специалистам и выдаст необходимую для школы справку.
- В справке о результатах обязательного медицинского профилактического осмотра врач укажет группу для занятий физической культурой. А в случае, если ребенок имеет какое-либо заболевание, то по решению одного из родителей, в этой справке может быть сделана соответствующая запись.
Если вы еще не выбрали своего врача и не подписали декларацию с педиатром или семейным врачом для ребенка, то самое время это сделать. Ведь к врачу вы всегда сможете обратиться как для диагностики и лечения, так и для профилактических осмотров.
6. Посетить школьные ярмарки
Обычно в середине августа родители покупают ребенку все необходимые школьные принадлежности. К процессу покупок нужно привлекать и детей.
Участвуя в выборе нового портфеля, тетрадей или школьной формы, они уже мысленно начинают готовиться к будущему возвращению в школу, настраиваются на учебный процесс.
- При этом не стоит забывать о рекомендациях МОЗ. Например, безопасный и качественный школьный портфель должен весить не более 1 кг, иметь ортопедическую спинку и светоотражающие элементы. А школьная форма должна содержать не менее 50% натуральных волокон и не ограничивать движения ребенка.
Позвольте ребенку принимать решения (в пределах разумного) и проявлять свою индивидуальность при выборе школьных принадлежностей. Ведь ваше доверие имеет большое значение для школьника и играет решающую роль в процессе его взросления.
7. Настроить психологически
В зависимости от ребенка и его опыта, возвращение в школу одновременно может вызвать у ребенка радость и одновременно переживания по поводу будущего обучения, знакомства с новыми одноклассниками или учителями.
Поэтому важно поговорить с ребенком о его чувствах и ожиданиях от нового учебного года, поддержать его.
- При этом нужно выразить понимание и ни в коем случае не обесценивать чувства ребенка словами вроде: «Не выдумывай! Все через это проходят...».
Предложите вспомнить все приятные моменты каникул. Переключите внимание с негатива на позитив. Можно сделать коллаж из фотографий, сделанных летом, или записать приятные воспоминания в «дневник лета».
Для того, чтобы у ребенка было ощущение, что каникулы закончились, и ему было легче «акклиматизироваться» — устройте проводы лета.
- Отпразднуйте завершение каникул пикником в парке, вечеринкой с друзьями, походом в развлекательный центр или иным видом досуга, которое нравится ребенку.
Это принесет не только положительные эмоции, но и поможет психологически подготовиться к новому учебному году.
Однако, несмотря на то, что эти семь рекомендаций являются довольно простыми, у родителей могут возникнуть определенные сложности. Так, если младших школьников легко мотивировать на выполнение задач и соблюдение режима, то в отношениях с подростками чаще всего кредит доверия уже подорван, если не потерян вовсе. В этом случае можно применить другую тактику.
В августе многими психологами и педагогами проводятся различные тренинги личностного роста, где подростков настраивают на концентрацию внимания, на учебу, работу над собой и над школьными предметами.
- Как объясняет психолог, директор тренингового центра «Школа успеха» Дарья Спижева, на подобных тренингах дети научатся не бояться трудностей и преодолевать их. После таких тренингов подростки возвращаются в школу более организованными, собранными, готовыми получать задания и выполнять их, поднимать руки, получать оценки, активно вливаются в учебный процесс.
И напоследок: помогайте ребенку наполнять последние дни каникул эмоционально насыщенными, радостными событиями. Будьте внимательны к нему в этот переходный период, и тогда новый учебный год начнется без разочарований и стресса.
