Наближається закінчення літа, і школи готуються зустріти у своїх стінах учнів. Цьогоріч розлука була нетипово довгою — майже 6 місяців, і власне початок навчального року та його формат викликали багато запитань у батьків та педагогів. Лише наприкінці липня ситуація прояснилася: уряд прийняв рішення розпочати навчальний процес традиційно 1 вересня. До того ж, на переважній території країни — у звичному форматі (очно, в приміщенні школи).
- Як заявив, 8 серпня в інтерв’ю Радіо Свобода прем’єр-міністр України Денис Шмигаль, це буде «нормальний навчальний рік». Тобто діти, як і раніше, зможуть ходити до школи, щоправда, в закладах освіти будуть введені певні профілактичні обмеження у зв’язку з поширенням COVID-19.
Про те, які заходи безпеки будуть введені, ми писали в попередній статті «Як буде відбуватися навчання у школах з 1 вересня?». А сьогодні пропонуємо обговорити рекомендації лікарів та МОЗ України щодо вибору шкільного ранця. Адже від нього великою мірою залежить здоров’я хребта школяра.
Чим відрізняються портфель, рюкзак і ранець?
Дуже часто ми плутаємо ці три слова, вважаючи їх взаємозамінними. Однак насправді між ними існують певні відмінності.
Так, портфель — це велика чотирикутна сумка із застібкою та ручкою для носіння, іноді — з ременем для носіння через плече. З такими сумками ходили до школи наші батьки, бабусі та дідусі. Ця назва настільки закріпилася в мовленні, що портфелями почали називати також сумки з двома ремінцями для плечей, які насправді є ранцями та рюкзаками.
Ранець і рюкзак відрізняються один від одного жорсткістю корпусу: в ранця він жорсткіший. Як правило, його незручно носити на одному плечі завдяки твердому корпусу, що особливо втішає батьків, які турбуються про здоров’я хребта дитини.
Рюкзак має більш м’яку, мішкувату форму, ніж ранець. У найпростішій формі — це мішок з тканини, що носиться на спині та має дві лямки для кріплення на плечах. Найпопулярнішими рюкзаками є спортивні, туристичні та велорюкзаки. Щоправда, в другій половині ХХ століття виробники створили рюкзаки з внутрішнім каркасом, тож наразі грань між ними і ранцями поступово стирається.
- В українській мові (особливо на території Західної України та в діаспорі) слово «рюкзак» часто замінюють словом «наплічник». Тож іноді в статті ми також будемо вживати це слово.
Враховуючи усі відмінності, фахівці рекомендують учням 1-9 класів ходити до школи з ранцями або каркасними рюкзаками із щільною спинкою, які позитивно впливають на поставу дитини.
- А ось сумки та портфелі, які доводиться носити за ручку або на одному плечі, можуть спровокувати в дитини молодшого і середнього шкільного віку викривлення постави. Адже вага підручників і шкільного приладдя в них не розподіляється по всій спині.
На що звертати увагу під час вибору шкільного ранця?
Обираючи ранець або каркасний рюкзак, варто звертати увагу на:
1) Вагу
Вага порожнього ранця не має перевищувати 1 кг, а навантажений — згідно з рекомендаціями ортопедів — має важити не більше, ніж 15% від загальної маси тіла дитини.
Так, за державними санітарними нормами, вага наплічника з книгами, зошитами й письмовим приладдям не повинна перевищувати:
- для учнів 1–2 класів — 1,5–2,0 кг;
- для учнів 3–4 класів — 2,0–2,3 кг;
- для учнів 5–6 класів — 2,3–3,0 кг;
- для учнів 7–8 класів — 3,0–3,5 кг;
- для учнів 9–12 класів — 3,5–4,5 кг.
2) Розмір
Для профілактики проблем з хребтом не варто купувати дитині рюкзак «на виріст». До того ж, школяру буде просто незручно його носити.
Згідно з медичними нормами, ширина наплічника має відповідати ширині плечей дитини, його верхній край має закінчуватися на лінії лопаток, а нижній — на лінії попереку.
- Зверніть увагу: ранець не повинен звисати більше, ніж на 10 сантиметрів нижче талії.
3) Наявність ремінців (лямок)
Ремінці шкільного рюкзака мають бути міцними, достатньо широкими і регульованими, щоб у дитини була можливість підлаштувати їх під свій зріст і одяг.
- Оптимальна ширина ремінців — 4-5 см. Вона краще розподіляє навантаження, тож дитині зручніше буде носити наплічник. Товщина пом’якшувальної вставки лямок має становити не менше 1 см.
Внутрішню поверхню ремінців якісного ранця має покривати сіточка, завдяки якій шкіра під ними зможе дихати. Також сіточка не дасть лямкам ковзати одягом.
- «Стежте, щоб дитина завжди використовувала дві лямки рюкзака: рівномірний розподіл ваги вбереже від викривлення хребта. Для профілактики проблем зі спиною щільно затягуйте лямки, щоб рюкзак прилягав до спини по усій довжині», — радить лікар Вадим Ілляшенко.
Найзручнішими вважаються S-подібні ремінці із заглибленнями для плечей. Вони надійно прилягають і не зіскакують, за рахунок чого наплічник зручніше носиться.
А додатковий ремінь на талії дозволяє краще зафіксувати рюкзак і таким чином зменшити навантаження на спину.
4) Жорсткість спинки
Найкраще обирати ортопедичну спинку середньої жорсткості, з м’якими накладками, які повторюють природні вигини хребта дитини. Вона дозволяє рівномірно розподілити навантаження на спину і запобігає сутулості.
5) Наявність внутрішніх перегородок
Для зручності розміщення шкільного приладдя бажано, щоб ранець був оснащений декількома внутрішніми відділеннями.
- «Організуйте розміщення предметів у рюкзаку таким чином, щоб найбільш важкі розміщувались внизу, ближче до центру і до спини. Так, наприклад, у відділенні, яке прилягає до спини дитини, мають розміщуватись книги. Це мінімізує ризики травми спини», — пояснює лікар.
На зовнішній передній і бічних частинах бажано, щоб були об’ємні накладні кишені з зручними застібками, які можна використовувати для пеналу, пляшки з водою, ланчбокса тощо.
6) Міцність матеріалу
Якісний рюкзак зшито зі спеціальної міцної тканини, яка не пропускає воду. У пріоритеті — вироби з щільних синтетичних матеріалів (поліестер, нейлон).
- Зручно, коли ранець має прогумоване або пластикове дно, — це продовжить термін використання, якщо дитина буде ставити його на підлогу.
Під час купівлі звертайте також увагу на шви рюкзака (наскільки вони міцні та якісні) та замки (застібки). Перевірте їх самостійно і дайте спробувати дитині розстебнути-застебнути їх.
7) Додаткові аксесуари
Для забезпечення безпеки школяра варто знайти рюкзак з надійно закріпленими стрічками-світловідбивачами, які роблять дітей помітнішими на дорозі.
- Якщо ж ви вже купили ранець без світловідбивачів, можете придбати їх окремо (у вигляді значків чи смужок) і прикріпити до ранця.
І наостанок: вирушаючи купувати рюкзак, обов’язково візьміть із собою дитину, щоб врахувати її бажання і приміряти рюкзак. Можна також попросити продавця наповнити його чимось і перевірити, чи зручно з ним дитині, чи немає перекосів, дискомфорту тощо.
Як запобігти проблемам зі спиною під час носіння шкільного рюкзака?
Потрібно розуміти, що для профілактики викривлень хребта потрібно не лише придбати якісний наплічник, а й стежити, щоб школяр носив його правильно. Саме тому МОЗ України радить батькам:
1) Заохочувати дитину розповідати про будь-який дискомфорт, біль, оніміння чи інші відчуття у спині, шиї, руках чи ногах, які виникають при носінні ранця.
- Звертайте увагу на поставу та фізіологічні реакції школяра, адже часом діти сприймають дискомфорт як належне.
2) Слідкувати за тим, як ваша дитина одягає та знімає рюкзак. Важливо, щоб школяр робив це без зусиль. За необхідності відрегулюйте довжину лямок.
3) Заохочувати дитину не носити ранець без необхідності і знімати його при кожній можливості.
4) Стежити за тим, щоб дитина не нахилялась вперед для компенсації ваги наплічника.
- Якщо вам здається, що рюкзак заважкий для дитини, заберіть кілька підручників з нього і нехай дитина несе їх у руках (це полегшить навантаження на спину).
- Якщо вага рюкзака є надмірною і проблема залишається, придбайте два комплекти книжок: один — для дому, інший — для школи.
5) Заохочувати школяра носити в наплічнику тільки необхідні речі.
6) Пояснити дитині, що якщо їй потрібно щось підняти з підлоги, не знімаючи рюкзак, безпечною позою є присідання, а не нахили в поясниці.
- До слова, минулої осені ми готували матеріал, в якому розглядали фактори, які впливають на формування постави дитини, і наводили комплекс вправ для здорової спинки школяра. Ознайомитися з ними можна за посиланням у статті «Формуємо правильну поставу дитини».
Сподіваємося: наші поради стануть вам у нагоді, і ви зможете обрати якісний і зручний ранець для своєї дитини.
