Близится окончание лета, и школы готовятся встретить в своих стенах учеников. В этом году разлука была нетипично длинной — почти 6 месяцев, и собственно начало учебного года и его формат вызывали много вопросов у родителей и педагогов. Лишь в конце июля ситуация прояснилась: правительство приняло решение начать учебный процесс традиционно 1 сентября. К тому же, на большей территории страны — в обычном формате (очно, в помещении школы).
- Как заявил 8 августа в интервью Радио Свобода премьер-министр Украины Денис Шмыгаль, это будет «нормальный учебный год». То есть дети, как и раньше, смогут ходить в школу, правда, в учебных заведениях будут введены определенные профилактические ограничения в связи с распространением COVID-19.
О том, какие меры безопасности будут введены, мы писали в предыдущей статье «Как будет происходить обучение в школах с 1 сентября?». А сегодня предлагаем обсудить рекомендации врачей и Минздрава Украины по выбору школьного ранца. Ведь от него во многом зависит здоровье позвоночника школьника.
Чем отличаются портфель, рюкзак и ранец?
Очень часто мы путаем эти три слова, считая их взаимозаменяемыми. Однако на самом деле между ними существуют определенные различия.
Так, портфель — это большая четырехугольная сумка с застежкой и ручкой для ношения, иногда — с ремнем для ношения через плечо. С такими сумками ходили в школу наши родители, бабушки и дедушки. Это название настолько закрепилось в речи, что портфелями стали называть также сумки с двумя ремешками для плеч, которые в действительности являются ранцами и рюкзаками.
Ранец и рюкзак отличаются друг от друга жесткостью корпуса: у ранца он жестче. Как правило, его неудобно носить на одном плече благодаря твердому корпусу, что особенно радует родителей, которые беспокоятся о здоровье позвоночника ребенка.
Рюкзак имеет более мягкую, мешковатую форму, чем ранец. В простейшей форме — это мешок из ткани, который носится на спине и имеет две лямки для крепления на плечах. Самыми популярными рюкзаками есть спортивные, туристические и велорюкзаки. Правда, во второй половине ХХ века производители создали рюкзаки с внутренним каркасом, поэтому сейчас грань между ними и ранцами постепенно стирается.
- В украинском языке (особенно на территории Западной Украины и в диаспоре) слово «рюкзак» часто заменяют словом «наплічник».
Учитывая все различия, специалисты рекомендуют ученикам 1-9 классов ходить в школу с ранцами или каркасными рюкзаками с плотной спинкой, которые положительно влияют на осанку ребенка.
- А вот сумки и портфели, которые приходится носить за ручку или на одном плече, могут спровоцировать у ребенка младшего и среднего школьного возраста искривление осанки. Ведь вес учебников и школьных принадлежностей в них не распределяется по всей спине.
На что обращать внимание при выборе школьного ранца?
Выбирая ранец или каркасный рюкзак, стоит обращать внимание на:
1) Вес
Вес пустого ранца не должен превышать 1 кг, а нагруженный — согласно рекомендациям ортопедов — должен весить не более 15% от общей массы тела ребенка.
Так, по государственным санитарным нормам, вес рюкзака с книгами, тетрадями и письменными принадлежностями не должен превышать:
- для учащихся 1-2 классов — 1,5-2,0 кг;
- для учащихся 3-4 классов — 2,0-2,3 кг;
- для учащихся 5-6 классов — 2,3-3,0 кг;
- для учащихся 7-8 классов — 3,0-3,5 кг;
- для учащихся 9-12 классов — 3,5-4,5 кг.
2) Размер
Для профилактики проблем с позвоночником не стоит покупать ребенку ранец «на вырост». К тому же, школьнику будет просто неудобно его носить.
Согласно медицинским нормам, ширина рюкзака должна соответствовать ширине плеч ребенка, его верхний край должен заканчиваться на линии лопаток, а нижний — на линии поясницы.
- Обратите внимание: ранец не должен свисать больше, чем на 10 сантиметров ниже талии.
3) Наличие ремешков (лямок)
Ремешки школьного рюкзака должны быть прочными, достаточно широкими и регулируемыми, чтобы у ребенка была возможность подстроить их под свой рост и одежду.
- Оптимальная ширина ремешков — 4-5 см. Она лучше распределяет нагрузку, поэтому ребенку удобнее будет носить ранец. Толщина смягчающей вставки лямок должна составлять не менее 1 см.
Внутреннюю поверхность ремешков качественного рюкзака должна покрывать сеточка, благодаря которой кожа под ними сможет дышать. Также сеточка не даст лямкам скользить одеждой.
- «Следите, чтобы ребенок всегда использовал две лямки рюкзака: равномерное распределение веса убережет от искривления позвоночника. Для профилактики проблем со спиной плотно затягивайте лямки, чтобы рюкзак прилегал к спине по всей длине», — советует врач Вадим Ильяшенко.
Самыми удобными считаются S-образные ремешки с углублениями для плеч. Они надежно прилегают и не соскакивают, за счет чего рюкзак удобнее носится.
А дополнительный ремень на талии позволяет лучше зафиксировать рюкзак и таким образом уменьшить нагрузку на спину.
4) Жесткость спинки
Лучше выбирать ортопедическую спинку средней жесткости, с мягкими накладками, которые повторяют естественные изгибы позвоночника ребенка. Она позволяет равномерно распределить нагрузку на спину и предотвращает сутулость.
5) Наличие внутренних перегородок
Для удобства размещения принадлежностей желательно, чтобы ранец был оснащен несколькими внутренними отделениями.
- «Организуйте размещение предметов в рюкзаке таким образом, чтобы наиболее тяжелые размещались внизу, ближе к центру и к спине. Так, например, в отделении, которое прилегает к спине ребенка, должны размещаться книги. Это минимизирует риски травмы спины», — объясняет врач.
На внешней передней и боковых частях желательно, чтобы были объемные накладные карманы с удобными застежками, которые можно использовать для пенала, бутылки с водой, ланчбокса и т. п.
6) Прочность материала
Качественный рюкзак сшит из специальной прочной ткани, которая не пропускает воду. В приоритете — изделия из плотных синтетических материалов (полиэстер, нейлон).
- Удобно, когда ранец имеет прорезиненное или пластиковое дно, — это продлит срок использования, если ребенок будет ставить его на пол.
При покупке обращайте также внимание на швы рюкзака (насколько они прочные и качественные) и замки (застежки). Проверьте их самостоятельно и дайте попробовать ребенку расстегнуть-застегнуть их.
7) Дополнительные аксессуары
Для обеспечения безопасности школьника стоит найти рюкзак с надежно закрепленными лентами-отражателями, которые делают детей более заметными на дороге.
- Если же вы уже купили ранец без светоотражателей, можете приобрести их отдельно (в виде значков или полосок) и прикрепить к ранцу.
И напоследок: отправляясь покупать рюкзак, обязательно возьмите с собой ребенка, чтобы учесть его желания и примерить рюкзак. Можно также попросить продавца наполнить его чем-то и проверить, удобно ли с ним ребенку, нет ли перекосов, дискомфорта и т. п.
Как предотвратить проблемы со спиной во время ношения школьного рюкзака?
Нужно понимать, что для профилактики искривлений позвоночника нужно не только приобрести качественный рюкзак, но и следить, чтобы школьник носил его правильно. Именно поэтому Минздрав Украины советует родителям:
1) Поощрять ребенка рассказывать о любом дискомфорте, боли, онемении или других ощущениях в спине, шее, руках или ногах, возникающих при ношении ранца.
- Обращайте внимание на осанку и физиологические реакции школьника, ведь порой дети воспринимают дискомфорт как должное.
2) Следить за тем, как ваш ребенок одевает и снимает рюкзак. Важно, чтобы школьник делал это без труда. При необходимости отрегулируйте длину лямок.
3) Поощрять ребенка не носить ранец без необходимости и снимать его при каждой возможности.
4) Следить за тем, чтобы ребенок не наклонялся вперед для компенсации веса рюкзака.
- Если вам кажется, что рюкзак тяжеловат для ребенка, уберите несколько учебников из него и пусть ребенок несет их в руках (это облегчит нагрузку на спину).
- Если вес рюкзака является чрезмерной и проблема остается, приобретите два комплекта книг: один — для дома, другой — для школы.
5) Поощрять школьника носить в рюкзаке только необходимые вещи.
6) Объяснить ребенку, что если ему нужно что-то поднять с пола, не снимая рюкзак, безопасной позой является приседание, а не наклоны в пояснице.
- К слову, прошлой осенью мы готовили материал, в котором рассматривали факторы, влияющие на формирование осанки ребенка, и приводили комплекс упражнений для здоровой спинки школьника. Ознакомиться с ними можно по ссылке в статье «Формируем правильную осанку ребенка».
Надеемся: наши советы пригодятся вам, и вы сможете выбрать качественный и удобный ранец для своего ребенка.
