З приходом зими ми починаємо менше бувати на вулиці: холодно, слизько, неприємно. Однак перебування на свіжому повітрі, різні погодні умови та рухова активність дуже важливі для зміцнення імунітету дитини та протидії інфекціям.
Аби зимові прогулянки не завдавали вам клопотів, а дитині було комфортно та тепло, ми вирішили поділитися основними правилами збирання на вулицю взимку. Крім того, наприкінці статті наведемо рекомендації лікарів стосовно того, як діяти в разі переохолодження та обмороження дитини.
Яких правил потрібно дотримуватися під час збирання на зимову прогулянку?
1) Враховувати фізіологічні особливості дитини (пришвидшений теплообмін)
Шкіра дитини є тоншою, ніж у дорослого, а ще в ній більше потових залоз. Відповідно, теплообмін у дітей відбувається швидше та інтенсивніше, ніж у дорослих. Тому дуже важливо, щоб одяг дитини активно відводив надлишок тепла та вологи. З цією функцією здатні впоратися речі, у складі яких є синтетичні матеріали.
- А бавовняні речі, повністю вбираючи вологу, порушують процес циркуляції повітря, тим самим провокуючи перегрів.
Також варто розуміти, що поки одягнена дитина чекає вас, вона може спітніти, а потім переохолодитися на вулиці. Тому варто спочатку одягатися батькам, а потім — збирати дитину.
2) Одягати дитину в декілька шарів одягу
Одяг на зимову прогулянку має складатися з декількох шарів (наприклад, термобілизна, кофтинка, комбінезон). Спеціалісти відзначають: зігріває не власне утеплювач в одязі, а повітря між його волокнами та шарами одягу. Саме тому всі рекомендації про те, як правильно одягнути дитину взимку, ґрунтуються на принципі багатошаровості.
Найкращим варіантом верхнього одягу для холодної пори року лікарі та батьки вважають комбінезон (суцільний чи з двох частин). Це — найбільш зручний і практичний варіант. Обираючи роздільний варіант комбінезона, звертайте увагу на довжину куртки, (спинка не має оголюватися, коли дитина піднімає руки вгору).
- До слова, роздільний комбінезон є дуже доречним для походу в супермаркет, торгово-розважальний центр чи інший теплий заклад. В разі тривалого перебування в приміщенні, можна легко зняти з дитини куртку, аби їй було не було спекотно. Також у приміщенні краще зняти шарф, шапку, рукавички. Завдяки цьому дитина не змерзне потім на вулиці, звикнувши до надмірного тепла в приміщенні.
3) Підбирати одяг та взуття за розміром (а не «на виріст»)
Одяг має бути достатньо вільним, аби не стримувати рухів дитини. Водночас, він має бути не дуже просторим, щоб під нього не «задував вітерець».
А от занадто тісне взуття зменшує кровообіг у стопах та сприяє їхньому переохолодженню.
4) Орієнтуватися на активність дитини («плюс один, мінус один»)
Якщо під час прогулянки дитина буде постійно сидіти на санчатах або у візку, рекомендується одягати на неї на один шар трикотажного одягу більше, ніж на себе. Якщо дитина буде активно рухатися, варто одягнути на неї на одну річ менше, ніж на себе.
5) Використовувати термобілизну
Лікар-педіатр Антон Асонов рекомендує батькам використовувати для малюків до півтора року, які лежать під час прогулянки у візку, і не дуже активним старшим дітям теплозберігальну або комбіновану термобілизну (ідеальне поєднання — вовна і поліестер).
- Для малюків дуже рухливих та більш старшого віку педіатри радять комбінований одяг (причому, що більша активність дитини, тим більше в відсотковому співвідношенні річ має містити синтетики, яка активно відводить вологу).
Носити її дітям необхідно так само, як і дорослим, тобто одягати на голе тіло. Педіатри не радять під термобілизну одягати звичайні трусики чи майку, оскільки вони залишаться вологими у тому випадку, якщо ваша дитина спітніє, і тепліше йому від цього не стане.
6) Не закривати рот і ніс шарфом
Дитячі лікарі не рекомендують на обличчя дитини зав’язувати шарф, адже
через промоклу тканину від теплого дихання їй доведеться вдихати вологе холодне повітря. «А це збільшує ризик застудитися», — наголошує Антон Асонов.
- Популярними зараз є вовняні/флісові шоломи, які одягаються через голову і замінюють шарф.
Спеціалісти також запевняють, що не потрібно надто укутувати шию дитини. Адже по ній проходять великі вени й артерії, що розширюються від надлишкового тепла. Відповідно, до голови та шиї посилюється приплив крові. Як наслідок — перегрів, підвищене потовиділення. До того ж, цей приплив здійснюється за рахунок відтоку від верхніх та нижніх кінцівок, і там настає переохолодження.
7) Подбати про комфорт ніжок
Купуючи зимове взуття, переконайтеся, щоб воно було досить вільним, і в нього могли поміститися теплі шкарпетки (наприклад, вовняні).
Також важливо мінімізувати ризик падіння — найбільш частої причини зимових травм. Радимо купувати взуття з рельєфною підошвою, яка допоможе уникнути зайвого ковзання.
- Для прогулянок в колясці у морозну погоду може знадобитися спальний мішок. Він добре зігріває дитину, забезпечуючи свободу руху.
8) Не забути про рукавиці/рукавички
Рукавиці (ті, що мають два відділення: одне — для великого пальця, друге — для всіх інших пальців) ефективніше зберігають тепло рук, ніж рукавички, оскільки окремо пальці швидко замерзають. Однак багатьом рукавички здаються зручнішими.
- Гарним варіантом будуть рукавиці-трансформери, які можуть перетворюватися на рукавички.
Радимо на прогулянку взяти з собою запасні рукавиці або купити водонепроникні рукавички. Адже під час активних ігор (сніжки, катання з гірки, ліплення сніговика) дитина може переохолодити ручки від мокрих рукавиць.
9) Подбати про безпеку дитини
Рекомендуємо зняти з одягу шнурівки, які можуть зачепитися за гілки дерев чи за предмети, якими буде гратися дитина. Взуття для діток молодшого віку краще обирайте з липучками.
Важливий нюанс для одягу, призначеного для зимової вечірньої прогулянки, — вставки, що відбивають світло.
Як зрозуміти, що дитині тепло на прогулянці?
Навіть якщо ви одягнули малюка за всіма правилами, на прогулянці потрібно все одно стежити за тим, щоб дитина не замерзла і не перегрілася. Педіатри відзначають, що дитина до 2-3 років не може сказати, що їй холодно. Адже вона ще не навчилася розрізняти свої відчуття та озвучувати їх, а система терморегуляції в неї ще не сформувалася остаточно.
Тому час від часу перевіряйте на дотик шкіру дитини. Ознаками нормального стану є:
- рум’яні щоки (рум’янець свідчить про те, що кров добре циркулює в судинах);
- прохолодні (не крижані) ніс та щоки;
- в міру прохолодні кисті рук, сідниці і спина;
Перегрів дитини допоможуть визначити наступні ознаки:
- тепле обличчя при вуличній температурі нижче −8°С;
- занадто теплі та вологі шия і спина;
- надто теплі руки і ноги.
Під час прогулянки регулярно перевіряйте, чи одяг на дитині є сухим та теплим. Якщо куртка, штани або взуття намокли, дитину потрібно відразу завести в тепле приміщення та обігріти.
Як розпізнати ознаки переохолодження дитини?
Американська асоціація педіатрів не рекомендує гуляти і гратися з дітьми надворі при температурі −10°С, оскільки тоді шкіра замерзає за хвилини.
Сигналами явного переохолодження є:
- червоний ніс і бліді щоки;
- холодні шия, перенісся і руки вище кисті;
- крижані ноги.
Педіатри з Американської асоціації відзначають, що в дітей переохолодження може статися швидше, ніж у дорослих. Коли воно починається, дитина починає тремтіти, стає сонною і незграбною, а її мова може стати незрозумілою. У складніших випадках — знижується температура тіла.
Якщо ви запідозрили в дитини переохолодження, відразу зателефонуйте 103. Поки швидка їде, зайдіть в тепле приміщення, зніміть з дитини мокрий одяг і загорніть її у ковдру чи інший теплий одяг.
Що робити при обмороженні?
До обмороження особливо вразливі пальчики, ніс і вуха. Спочатку шкіра стає червоною і починає поколювати, потім болить і сіріє, а згодом біліє і перестає боліти.
Якщо ви помітили в дитини ознаки обмороження, дотримуйтеся наступних рекомендацій:
- занесіть дитину в приміщення і помістіть обмерзлі частини тіла в теплу воду (але не гарячу). Педіатри рекомендують 40°С;
- через декілька хвилин висушіть і огорніть дитину одягом чи ковдрою;
- не розтирайте замерзлі ділянки (теплою губкою можна протерти ніс, вуха і губи);
- коли починаєте дитину відігрівати, можете дати їй знеболювальне — ібупрофен чи ацетамінофен (лікарі дозволяють це, оскільки коли шкіра «оживає», починається біль);
- дайте їй попити щось тепле і негайно зверніться до лікаря, особливо якщо з’являється пухир.
Бажаємо вашим діткам здоров’я і приємних зимових прогулянок!
