С приходом зимы мы начинаем меньше бывать на улице: холодно, скользко, неприятно. Однако пребывание на свежем воздухе, различные погодные условия и двигательная активность очень важны для укрепления иммунитета ребенка и противодействия инфекциям.
Чтобы зимние прогулки не доставляли вам хлопот, а ребенку было комфортно и тепло, мы решили поделиться основными правилами сбора на улицу зимой. Кроме того, в конце статьи приведем рекомендации врачей о том, как действовать в случае переохлаждения и обморожения ребенка.
Каких правил нужно придерживаться при сборе на зимнюю прогулку?
1) Учитывать физиологические особенности ребенка (ускоренный теплообмен)
Кожа ребенка является тоньшей, чем у взрослого, а еще в ней больше потовых желез. Соответственно, теплообмен у детей происходит быстрее и интенсивнее, чем у взрослых. Поэтому очень важно, чтобы одежда ребенка активно отводила избыток тепла и влаги. С этой функцией способны справиться вещи, в составе которых есть синтетические материалы.
- А хлопковые вещи, полностью впитывая влагу, нарушают процесс циркуляции воздуха, тем самым провоцируя перегрев.
Также следует понимать, что пока одетый ребенок ждет вас, он может вспотеть, а потом переохладиться на улице. Поэтому стоит сначала одеваться родителям, а потом — собирать ребенка.
2) Одевать ребенка в несколько слоев одежды
Одежда на зимнюю прогулку должна состоять из нескольких слоев (например, термобелье, кофточка, комбинезон). Специалисты отмечают: согревает не собственно утеплитель в одежде, а воздух между его волокнами и слоями одежды. Именно поэтому все рекомендации о том, как правильно одеть ребенка зимой, основаны на принципе многослойности.
Лучшим вариантом верхней одежды для холодного времени года врачи и родители считают комбинезон (сплошной или из двух частей). Это — наиболее удобный и практичный вариант. Выбирая раздельный вариант комбинезона, обращайте внимание на длину куртки, (спинка не должна обнажаться, когда ребенок поднимает руки вверх).
- К слову, раздельный комбинезон является очень удобным для похода в супермаркет, торгово-развлекательный центр или другой теплый заведение. В случае длительного пребывания в помещении, можно легко снять с ребенка куртку, чтобы ему было не было жарко. Также в помещении лучше снять шарф, шапку, перчатки. Благодаря этому ребенок не замерзнет потом на улице, привыкнув к избыточному теплу в помещении.
3) Подбирать одежду и обувь по размеру (а не «на вырост»)
Одежда должна быть достаточно свободной, чтобы не сдерживать движений ребенка. В то же время, она должна быть не очень просторной, чтобы под нее не «задувал ветерок».
А вот слишком тесная обувь уменьшает кровообращение в стопах и способствует их переохлаждению.
4) Ориентироваться на активность ребенка ( «плюс один, минус один»)
Если во время прогулки ребенок будет постоянно сидеть на санках или в коляске, рекомендуется надевать на него на один слой трикотажной одежды больше, чем на себя. Если ребенок будет активно двигаться, стоит одеть на него на одну вещь меньше, чем на себя.
5) Использовать термобелье
Врач-педиатр Антон Асонов рекомендует родителям использовать для малышей до полутора лет, которые лежат во время прогулки в коляске, и не очень активным старшим детям теплосохраняющее или комбинированное термобелье (идеальное сочетание — шерсть и полиэстер).
- Для малышей очень подвижных и более старшего возраста педиатры советуют комбинированную одежду (причем, чем большая активность ребенка, тем больше в процентном соотношении вещь должна содержать синтетики, которая активно отводит влагу).
Носить ее детям необходимо так же, как и взрослым, то есть надевать на голое тело. Педиатры не советуют под термобелье одевать обычные трусики или майку, поскольку они останутся влажными в том случае, если ваш малыш вспотеет, и теплее ему от этого не станет.
6) Не закрывать рот и нос шарфом
Детские врачи не рекомендуют на лицо ребенка завязывать шарф, ведь
через промокшую ткань от теплого дыхания ему придется вдыхать влажный холодный воздух. «А это увеличивает риск простудиться», — отмечает Антон Асонов.
- Популярными сейчас являются шерстяные/флисовые шлемы, которые надеваются через голову и заменяют шарф.
Специалисты также уверяют, что не нужно слишком укутывать шею ребенка. Ведь по ней проходят крупные вены и артерии, которые расширяются от избыточного тепла. Соответственно, к голове и шее усиливается приток крови. Как следствие — перегрев, повышенное потоотделение. К тому же, этот приток осуществляется за счет оттока от верхних и нижних конечностей, и там наступает переохлаждение.
7) Позаботиться о комфорте ножек
Покупая зимнюю обувь, убедитесь, чтобы она была достаточно свободной, и в нее могли поместиться теплые носки (например, шерстяные).
Также важно минимизировать риск падения — самой частой причины зимних травм. Советуем покупать обувь с рельефной подошвой, которая поможет избежать лишнего скольжения.
- Для прогулок в коляске в морозную погоду может понадобиться спальный мешок. Он хорошо согревает ребенка, обеспечивая свободу движения.
8) Не забыть о варежках/перчатках
Варежки (имеющие два отделения: одно — для большого пальца, другое — для остальных пальцев) эффективнее сохраняют тепло рук, чем перчатки, поскольку отдельно пальцы быстро замерзают. Однако многим перчатки кажутся более удобными.
- Хорошим вариантом будут варежки-трансформеры, которые могут превращаться в перчатки.
Советуем на прогулку взять с собой запасные рукавицы или купить водонепроницаемые перчатки. Ведь во время активных игр (снежки, катание с горки, лепка снеговика) ребенок может переохладить ручки от мокрых рукавиц.
9) Позаботиться о безопасности ребенка
Рекомендуем снять с одежды шнуровки, которые могут зацепиться за ветки деревьев или за предметы, которыми будет играть ребенок. Обувь для детей младшего возраста лучше выбирайте с липучками.
Важный нюанс для одежды, предназначенной для зимней вечерней прогулки, — вставки, отражающие свет.
Как понять, что ребенку тепло на прогулке?
Даже если вы одели малыша по всем правилам, на прогулке нужно все равно следить за тем, чтобы ребенок не замерз и не перегрелся. Педиатры отмечают, что ребенок до 2-3 лет не может сказать, что ему холодно. Ведь он еще не научился различать свои ощущения и озвучивать их, а система терморегуляции у него еще не сформировалась окончательно.
Поэтому время от времени проверяйте на ощупь кожу ребенка. Признаками нормального состояния являются:
- румяные щеки (румянец свидетельствует о том, что кровь хорошо циркулирует в сосудах);
- прохладные (не ледяные) нос и щеки;
- в меру прохладные кисти рук, ягодицы и спина;
Перегрев ребенка помогут определить следующие признаки:
- теплое лицо при уличной температуре ниже −8°С;
- слишком теплые и влажные шея и спина;
- слишком теплые руки и ноги.
Во время прогулки регулярно проверяйте, является ли одежда на ребенке сухой и теплой. Если куртка, брюки или обувь намокли, ребенка нужно сразу завести в теплое помещение и обогреть.
Как распознать признаки переохлаждения ребенка?
Американская ассоциация педиатров не рекомендует гулять и играть с детьми на воздухе при температуре −10°С, поскольку тогда кожа замерзает при минуты.
Сигналами явного переохлаждения являются:
- красный нос и бледные щеки;
- холодные шея, переносица и руки выше кисти;
- ледяные ноги.
Педиатры из Американской ассоциации отмечают, что у детей переохлаждение может произойти быстрее, чем у взрослых. Когда оно начинается, ребенок начинает дрожать, становится сонным и неуклюжим, а его речь может стать непонятной. В более сложных случаях — снижается температура тела.
Если вы заподозрили у ребенка переохлаждение, сразу позвоните 103.
Пока скорая едет, зайдите в теплое помещение, снимите с ребенка мокрую одежду и заверните его в одеяло или другую теплую одежду.
Что делать при обморожении?
К обморожению особенно уязвимы пальчики, нос и уши. Сначала кожа становится красной и начинает покалывать, потом болит и сереет, а затем белеет и перестает болеть.
Если вы заметили у ребенка признаки обморожения, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- занесите ребенка в помещение и поместите обледеневшие части тела в теплую воду (но не горячую). Педиатры рекомендуют 40°C;
- через несколько минут высушите и оберните ребенка одеждой или одеялом;
- не растирайте замерзшие участки (теплой губкой можно протереть нос, уши и губы);
- когда начинаете ребенка отогревать, можете дать ему обезболивающее — ибупрофен или ацетаминофен (врачи разрешают это, поскольку когда кожа «оживает», начинается боль);
- дайте ему попить что-то теплое и немедленно обратитесь к врачу, особенно если появляется волдырь.
Желаем вашим детям здоровья и приятных зимних прогулок!
