Зараз чимало українців змушені навчатися і працювати дистанційно. Як зробити спільне перебування вдома максимально зручним для кожного з родини? Як вирішувати конфлікти між дітьми? Що сказати дитині, якщо хтось з членів родини захворів і перебуває на самоізоляції?

Дитячий і сімейний психолог Світлана Ройз у своєму блозі дає відповіді на ці питання. Наводимо сьогодні її поради.

І. Як організувати життя родини під час карантину?

Як пережити карантин із дітьми: поради Світлани Ройз - Learning.ua

1. Давати дитині можливість знайти собі заняття самостійно
Будьте певні, без нашого втручання дитина зможе вибрати або вигадати гру, книгу чи діяльність, яка її зацікавить.

2. Піклуватися про себе

Психолог відзначає, що дитина може впоратися з 30-40% нашої «неадекватності». Але для того, щоб бути адекватними інші 60-70% часу, нам важливо про себе піклуватися.

Наводимо матеріали нашого блогу, в яких ми писали про способи відновлення ресурсу від Світлани Ройз:

3. За потреби — дозволяти дитині те, у чому ви її зазвичай обмежуєте

Вона відзначає: якщо дитина не поїсть кілька днів корисної їжі, а з’їсть кілька разів пельмені і макарони, нічого поганого також не станеться. Якщо дорослі зможуть у цей час «видихнути» — буде дуже добре.

4. Нагадувати собі, що ви хороша мама (хороший тато)

Світлана Ройз попереджає, що дитина може стати в замкнутому просторі більш агресивною і гіперактивною. Таким чином її психіка буде намагатися впоратися з обмеженнями і зміною звичного режиму.

Тому психолог рекомендує батькам нагадувати собі, що така поведінка не пов’язана з батьківською компетентністю і повторювати собі якомога частіше: «Я — досить хороша мати (батько)».

5. Навчати дітей вирішувати конфлікти

Світлана радить такий алгоритм вирішення конфлікту:
1) Поставити всім учасникам конфлікту питання «Що сталося?».
2) Запитати про їхні почуття (якщо вміють писати — краще, нехай пишуть).
3) Після цього дізнатися, як вони планують у майбутньому діяти, щоб ситуація не повторилася.
4) Записати узгоджені дії на аркуші, поставити підписи, прикріпити на видному місці.

Психолог відзначає, що часом таке вирішення конфлікту може спрацювати відразу, а іноді для його засвоєння потрібно багато повторень і нагадувань.

6. Говорити з дітьми про їхні емоції і навчати проживати їх

«Те, що я пояснюю і показую дітям — наочно — якщо в будь-який пакет намагатися вкласти (всунути) багато всього, він порветься. Коли нас переповнюють емоції — вони будуть „проривати“ пакет, все одно будуть просочуватися. Яка емоція наповнює твій „пакет“?» — радить запитувати дітей і дорослих Світлана.

Вона також наголошує, що важливо пояснювати дітям різницю між емоціями та поведінкою. Наше завдання — показати дитині, що ми можемо «переживати» емоцію, але не маємо права завдавати шкоди ні собі, ні іншим.

7. Поважати особисті речі кожного члена родини

Це ті речі, які інші беруть або торкаються, лише запитуючи дозволу. Якщо таких немає — важливо, щоб вони з’явилися. За словами психолога, навіть власний плед в однокімнатній квартирі дозволяє повернути собі відчуття захищеності та безпеки (своєрідне «Цвінь-цвірінь, я в хатці!»).

8. Давати змогу дітям потурбуватися про нас

9. Перерозподілити обов’язки в родині

На думку психолога, навіть 3-річній дитині важливо мати свої обов’язки. Це можуть бути дуже прості доручення, але вони дозволять малюкам відчути свою важливість і вклад у життя родини.

10. Гуляти на свіжому повітрі

Світлана зазначає, що рух і повітря — це потреба здорового розвитку. Тож психолог не має відповіді на питання, як дітям обходитися без цього в умовах локдауну. Діти мають гуляти, бігати і гратися.

Від себе додамо, що за можливості, обирайте ранкові години, коли на вулицях і в парках не так людно.

11. Вірити, що ми впораємося

Наостанок Світлана відзначає, що вона усвідомлено нічого не пише про школу.

ІІ. Що робити, коли батьки захворіли, а маленька дитина поруч?

Як пережити карантин із дітьми: поради Світлани Ройз - Learning.ua

Чимало батьків звернулися до Світлани з запитом щодо дій під час хвороби. Адже мамі й татові важко приділяти увагу дитини, коли вони занедужали. Малюк може вперше їх бачити слабкими, її не пускають до мами чи тата в кімнату. А, як повідомляє психолог, все незвичне викликає в дитини тривогу.

Тому Світлана наголошує на тому, щоб батьки говорили дитині про свій стан, розповідали їй, що відбувається.

При цьому варто розуміти, що дитина реагує не тільки на ваші дії чи інформацію, яку ви їй озвучуєте. Вона чутлива також до інтонацій та інших невербальних сигналів.

Якщо дитина боїться кашлю дорослих, Світлана Ройз пропонує:

На що ще варто звернути увагу?

1) Режим дня

2) Реакцію дитини
Якщо ставить питання про хворобу, стан рідних — відповідайте коротко і спокійно. Не залишайте дитину без відповіді.

3) Емоції

Як діяти під час істерики дитини?

Істерики можуть стати частішим явищем, коли батьки хворіють. При цьому, на думку Світлани, наші слова («Припини негайно!»), спроби раціонального впливу, шантаж, звинувачення навряд чи допоможуть.

Під час істерик важливо не просто вплинути на поведінку чи зупинити її, а зрозуміти, що за нею ховається. Страх, тривога чи бажання бути поруч? Психолог рекомендує перераховувати дитині (з питальною інтонацією) те, що вона може відчувати:

І тільки після цього пропонувати дитині дію.

Що психолог пропонує робити батькам і дітям у складний період?

Що може маленька дитина:

Що можна дорослому:

Також психолог відзначає, що в цей період знадобляться будь-які вправи, пов’язані з довгим видихом: мильні бульбашки, кульки, скоромовки, пісні, «цукерковий бій» (дути, переміщуючи обгортки від цукерок один до одного), утримування пір’їнки або кульки в повітрі диханням.

Якщо дитина боїться захворіти (і для профілактики), Світлана радить з нею грати в «щит здоров’я»: дитина спочатку глибоко вдихає, а на видиху — робить різкий рух руками згори вниз, ніби створюючи навколо себе захист, що світиться.

Сподіваємося: поради психолога допоможуть вам прожити цей непростий період. Бажаємо вам і малюкам міцного здоров’я та гарного настрою!