Цієї зими українцям доводиться переживати по-справжньому холодну та морозну зиму в умовах щоденних вимкнень світла та тепла у домівках. Адже російські окупанти-терористи свідомо знищили нашу енергетику, аби позбавити людей у 20-градусний мороз світла, води та опалення.
Про те, як подбати про безпеку дітей під час знеструмлень та відсутності опалення, розповімо в наступному матеріалі, а сьогодні хочемо поділитися з вами ідеями ігор, які допоможуть підтримати дітей та зняти напругу. Ігри розробила дитяча та сімейна психологиня Світлана Ройз спільно з порталом «Шлях батьківства» та Дитячим фондом ООН (UNICEF Ukraine).
Які «теплі ігри» можна запропонувати дітям?
- «На жаль, ми не можемо вплинути на швидкість відновлення теплопостачання. Але можемо підтримати дітей. Ці ігри можуть допомогти відволіктися, знизити рівень тривоги та м’язової напруги, і найважливіше — можуть підтримати відчуття близькості, тепла й захищеності», — пояснює дитяча психологиня.
У цих іграх залучаються уява, рухова активність, дихання, а також чергування напруження та розслаблення мʼязів.
1. «Теплі спогади»
Кожен по черзі завершує фразу: «Я відчуваю тепло, коли…». Варіанти відповіді: «…мене обіймають», «…кажуть добрі слова», «…я під ковдрою», «…дивлюся мультфільм», «…про мене піклуються» тощо.
2. «Висікаємо вогонь»
Інтенсивно розітріть долоні, відчуваючи тепло. Наприкінці зробіть рух, наче надсилаєте свій вогник іншій людині. Той, хто його «піймав», кладе його собі на груди або живіт, а потім розтирає руки і передає далі.
3. «Яке ти зараз джерело світла й тепла?»
Дайте можливість дитині пофантазувати: наприклад, ти зараз як свічка, сонце, камін, ліхтарик, зірка чи гірлянда. Можна показати це жестом, голосом або просто назвати.
4. «Теплий подих»
Спочатку тренуйтеся дихати на долоню. Порівняйте холодний і теплий видих. Коли у вас з’явиться саме теплий подих, домовтеся, куди саме «дихатимете», щоб зігріти: ніжки, животик, спинка, долоньки.
- Психологиня відзначає: коли ми робимо повільний видих — ми активуємо парасимпатичну нервову систему, що допомагає дітям і дорослим розслабитися і відчути більшу безпеку.
5. «Тіло — музичний інструмент»
Ваше тіло може звучати. Коли ви лагідно торкаєтеся дитини (плечі, руки, спина), вона: видає звук, починає співати або ж рухатися.
- Ця гра про контакт, увагу й регуляцію. Так ви повертаєте контакт із тілом.
6. «Танець біля вогнища під уявну музику»
Уявіть, що ви грієте руки, спину, ноги біля вогника. По черзі показуйте рухи, а всі мають їх повторити.
7. «Хто скаже більше теплих слів»
Позмагайтеся, хто скаже більше приємностей одне одному: «ти моє сонечко», «я тобі дякую», «ти мій промінчик», «ти сонячний зайчик» тощо.
- Ця ідея добре працює і для зниження рівня напруги, і для відчуття близькості.
8. «Пікнік у наметі»
Зробіть вдома намет із ковдр на ліжку (краще не на підлозі). Уявіть, що ви вночі під зоряним небом. Читайте, вигадуйте історії або тихо розмовляйте.
9. «Теплі тваринки»
Уявіть, що ви тваринки, які зігріваються: котик, що згортається клубочком; ведмедик, що ховає лапи, закриває ніс або ховається в барліг; пташка, що «пухнаститься»....
- Повільні рухи чи інтенсивна активність, а також, коли ми в грі згортаємося у клубочок, додають відчуття контролю.
10. «Ковдра з тепла»
Уявіть, що зверху вас накриває невидима тепла ковдра. Кожен може додати, з чого вона зроблена: з сонця, слів, обіймів чи світла. Можна «поправити» ковдру одне на одному жестами.
Портал «Шлях батьківства» також пропонує завантажити гру «Картки сили» (у ній буде багато пропозицій для ігор). На картках — зображення тварин, птахів, риб, комах, а також певних обʼєктів та явищ природи. На звороті — невеличкий опис із пропозицією до дії. При роботі з картками можна задіювати:
- рівень тіла: у дихальних вправах та практиках заземлення;
- рівень емоцій, спонукаючи дитину до розмірковуввань, спогадів, роздумів;
- навчальний потенціал — в оповідях про тварин, природні явища тощо.
Завантажити гру можна за покликанням на сторінці «UNICEF Ukraine».
Які ігри можна запропонувати дитині в темряві?
Світлана Ройз та Дитячий фонд ООН в Україні (Unicef Ukraine) пропонують також 40 ігор для відновлення відчуття безпеки, близькості та запобігання травматизації.
- «Страх темряви — це, з одного боку, віковий страх у дітей. З іншого — один із наслідків хронічного стресу та травматизації. Для того, щоб підтримати дитину, щоб не допустити загострення її стану — ми можемо запропонувати ігри. Гра — найпростіший спосіб трансформувати напругу», — зазначають експерти.
Відзначимо, що ці ігри активують різні канали сприйняття і підходять дітям різного віку. Використовуючи їх, важливо пам’ятати:
- коли один канал сприйняття депривований, у стані перезбудження чи неактивний, інші в більшому навантаженні та чутливості;
- якщо ми переживаємо складний досвід і при цьому дієві, відчуваємо близькість — у нас залишається відчуття сили.
Аудіальні ігри та ігри зі словами:
1) Співати хором.
2) Грати на музичних інструментах.
3) Грати на уявних музичних інструментах. Видавати звуки, наче стукаємо в литаври, б’ємо в барабани, граємо на скрипці.
4) «Тарабарська мова». Говорити один з одним вигаданою мовою», намагаючись за інтонацією вгадати, про що говорить кожен.
5) Разом промовляти скоромовки.
6) Грати в «білі вихваляйки». Наприклад, вигукувати: «А я…!!!» і розповідати про те, що насправді вміємо та що вдалося.
7) «Alias». Вгадувати слово за описом. Однак важливо не називати саме слово.
8) Розповідати історії на задану тему.
9) Розповідати щось, аби вкластися в одну хвилину.
10) «Голоси тварин». Хтось видає звук — інші вгадують. Хто вгадав перший, стає ведучим.
11) Гра в слова. Наступний гравець називає слово на останню букву слова попереднього гравця.
12) «На щастя, на жаль». Хтось вигадує ситуацію, а гравці по черзі пропонують продовження, починаючи зі слів «на жаль», а наступний гравець — «на щастя».
13) «Спотворений телефон». Пошепки передавати слово один одному. Наприкінці дізнаємося, що почув останній гравець.
14) «Казка». Скласти казку, коли кожен говорить по реченню.
15) «Навспак». Говорити слова навпаки, не записуючи їх. Наприклад, «чайник» — «кинйач», «стіна» — «анітс».
16) «Я загадав». Розказати про загадане слово, не називаючи його. Наприклад, «Я загадав - білий, холодний, скрипить під ногами, тане…».
17) Загадати предмет. Усі інші мають його вгадати, ставлячи запитання, на які ведучий може відповісти лише «так» чи «ні».
18) Рима. Назвати чотири (або два) випадкових слова, до яких треба віднайти риму або вигадати вірш на 4 рядки.
19) «Буква». Назвати слова тільки на задану букву. Варіант для дорослих: назвати слова на загадану букву, які можна покласти в трилітрову банку.
20) Шукаємо схожість. Назвати два випадкових слова, а інші мають відгадати, чим вони можуть бути схожі.
21) «Чарівна мова». Для дітей, які вчаться розбирати слова на склади, можна говорити слова, додаючи додатковий склад «жи», «ма» чи «хрю».
22) «Дурниці». Вигадувати початок речення, до якого потрібно придумати абсолютно «пришелепкувате» й нереальне продовження.
23) Знайти асоціації. Один гравець називає слово, наступний — свою асоціацію до цього слова. Дітям можна пояснити так: «Перше, що спадає на думку, коли чуєш це слово».
24) «Це слово вміє…». Описати слово його «вміннями».
25) «Слово, якого немає». Вигадувати слова, яких не існує та що вони могли б означати мовою інопланетян.
Тілесні ігри:
- Важливо торкатися до дитини, тільки попереджуючи її та коли отримаєте дозвіл. Пам’ятайте, що в темряві відчуття доторків буде сприйматися посилено.
Для контакту із тілом можуть бути потрібні пледи, щоби накритися і відчувати більшу безпеку, льодяники, які можна розсмоктувати, щоби відчувати смак, жувальні гумки, вода, а також іграшки, які можна стискати в руках, «поп-іти».
1) «Азбука Морзе». Передавати прості слова доторками. Однак заздалегідь треба вивчити кілька літер.
2) «Круг любові». Взятися за руки, гравці мають обережно стиснути долоню тому, хто сидить за ними за годинниковою стрілкою.
3) «Чарівні доторки». Уявити, що тіло — це музичний інструмент. І кожна частина тіла виконує певний звук. Тоді торкатися до дитини долонею, щоби вона співала, мугикала, кукурікала тощо.
4) Відбивати ритм разом. Це може бути знайома пісня, також можна створювати загальний ритм (наприклад, дощу), пропонувати стукати ритм зубами, клацати язиком, відбивати долонею, ногами абощо.
5) Обіймати один одного та цілувати різними обіймами та поцілунками (для батьків та дітей). Як-от, помаранчевими, полуничними, веселковими, квадратними тощо.
- Пропонуємо також переглянути ідеї різних обіймів у терапевтечних ігрових картках «Обійманці», створених Світланою Ройз. Картки, інструкція до них та шаблони поробок доступні за покликанням на Google диску.
6) Танцювати під уявну мелодію чи під спів пісень.
7) Передавати предмет у колі, коли в гравців заплющені очі. Тоді — торкатися його і вгадувати, що це, чи пропонувати, як його можна використовувати.
8) «Доторки-незнайомці». Торкатися долонь ведучого тільки приємними доторками, щоби ведучий вгадав, хто торкається.
9) Уявити, що потрапив на нову планету, на якій немає звичного світла. А потім уявити, як на ній можна адаптуватися.
10) Зробити собі хатинку із подушок і ковдр.
11) Якщо простір знайомий та безпечний, грати в «Бабу Куцю». Ведучий має зловити гравців, які плескають у долоні.
Ігри з ліхтариком:
1) Грати в тіньовий театр руками. Створювати руками різні фігурки.
2) Грати в тіньовий театр, використовуючи іграшки. Треба підсвічувати їх, аби була тінь.
3) Зробити проєктор зі стаканчика та плівки.
4) Дивитися крізь друшляк на «зірки».
Відзначимо, що майже усі 40 ігор також можна використовувати в укритті.
